コレステロール撃退をめざして!

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先日から彼と同棲を始めまして、暫くしてから彼が会社で健康診断を受けてきました。そうしたらびっくり。コレステロールが異常値です。

早速、野菜を中心とした、塩分控えめの料理に切り替えました。野菜が苦手な彼なので、とりあえず野菜の量を増やすところから始めました。

野菜のなかでもほうれん草なら食べられる。そんな彼のためにほうれん草のお浸しを頻繁に作りました。また、血液がサラサラになると言われている玉ねぎも毎日取り入れるようにしました。

例えば、カレーライスに入れる野菜の具を、いつもの倍にする。とにかく野菜の量を増やすことを大切にしていました。

脂身も少な目にしています。例えば食物油はコレステロールカットのものに変え、脂身の多いお肉には余り油をひかないようにする。あるいは、テフロン加工のものを使うなど、出来るだけ油をカットしていきました。

お肉も赤身中心です。脂身は取り、鳥も皮を剥ぎ、できる限り余分なカロリーを落とすように、かつ美味しさは残して料理をすることを心がけました。

また、善玉コレステロールを増やすために口コミで見つけた乳酸菌革命というサプリも毎日飲んでもらいました。

腸内環境が健康だとお腹の調子もよくなるし、いいことづくめみたいですね。ただ時間はとてもかかるようですが。

食事だけでどれくらい変化が出るかはわかりませんでしたが、コンビニ弁当が中心だった彼の食事を、ほとんど自炊に変えて半年間。

次の健康診断では、基準値内にコレステロールを収めることができました。食事を気をつけるだけでも随分変わりますね。

バストアップサプリはどんな風に選べばいいの?

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そろそろ薄着になってくる季節ですね。このころから気になり始めるのがボディライン。
夏服の似合う健康的な体になりたいと思う方は多いはずです。

また、私もそうですがバストにコンプレックスを持つ方にとっては、なにかと気を遣う季節です。友達や好きな人と海に行く予定など、楽しみな反面、「どんな水着でバストを盛ろうか…」なんて考えてしまいます。

こんな時におすすめなのが、バストアップサプリメント。手軽にバストアップできると話題のサプリメントです。ただ、もちろんやみくもに選べばいいわけではありません。例えば、バストアップサプリの主成分プエラリア・ミリフィカは現地の方でも見分けるのが困難な似た種があるそうです。また、その似た種の中には毒性の強いものもあるのだそう。だから、バストアップサプリに使用されているプエラリア・ミリフィカの供給元がどこなのかは確認する必要があります。きちんとした機関に認定されているものを選ぶのがいいですね。

このように、一口にバストアップサプリと言っても色々あるので、それを選ぶ判断軸が明確でないと悩んだ挙句あまりよくないサプリを選んでしまうことになりかねません。

以下のサイトではそんな判断基準を明確にしてまとめていますので、ぜひ参考にしてみてください。
バストアップサプリの最新ランキング

ダイエットで一番大事なポイントはこれ!

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これから夏に向けて、「ダイエットをしよう!」と考えている方も多いのではないでしょうか。そんな方のために、当たり前なのに忘れがちな、ダイエットで一番大切なポイントを紹介しますので、再確認してみてくださいね。

では早速、ダイエットで一番大切なポイントを紹介します。それは継続です。というのは、短期的なダイエットでは目標体重になることも、目標体重を維持することも難しいからです。「えっ!当たり前すぎる」と思われた方もいると思いますが、やっぱり基本はココです。

そもそもダイエットは、摂取カロリー<消費カロリーの状態が続いた結果、体に蓄積された脂肪が消費されて初めて成功するものです。そう考えると、短期間でのダイエットでは1日の摂取カロリーを大幅に減らす必要があります。当然、運動だけでは消費カロリーが足りない方が多いと思われますので、食事制限も自然と厳しくなっていきます。その結果起こるのが目標達成後のリバウンドです。頑張って目標体重までダイエットに成功しても、それまでの過程で我慢が大きかった分、食べたいという欲も大きくなってしまうのです…。

ダイエットは、やせた体重をキープしてこそ成功なので、そのあとドカ食いすれば見る見るうちにリバウンドしてしまいます。

ですから、最初から継続することを意識して、時間をかけてゆっくり少しずつダイエットをすることで、過度なストレスにもなりませんし、ドカ食いも防ぐことができるというわけです。ということで、やっぱり一番大切なのは継続ですね。